다이어트스무디
두유스무디
토마토 스무디 만들기
이번에는 영양이 풍부하면서 저칼로리에 식이섬유도
풍부한 다이어트스무디 한잔 소개를 합니다.
매일 아침에 만들어 먹기 좋은 신선한 토마토 스무디로
그냥 스무디 한잔만 마셔도 좋고, 혹은 샌드위치 1/4개 정도와 함께 먹으면
감량할 때에도 도움이 됩니다.
물론 푸짐하게 먹고 싶다면 샌드위치 한개와 함께 즐겨보세요.
그럼 저녁 때까지 든든한 포만감을 느낄 수 있습니다.
다이어트스무디 두유 토마토 스무디 만들기
재료 : 두유 1컵, 토마토 1개, 알룰로스 1 큰술
1. 두유를 준비하고 토마토는 깨끗하게 씻어서 갈기 좋은 크기로 잘라 주세요.
2. 믹서기에 두유를 먼저 부어 줍니다.
만약 여름이라 더욱 차게 마시고 싶다면 얼음을 몇 알 넣어 줍니다.
3. 토마토도 넣어 주세요.
4. 알룰로스를 넣는데 꿀이나 메이플시럽, 아가베시럽을 넣어도 좋습니다.
5. 멍울 없게 잘 갈리도록 30초에서 1분 가량 갈아 주세요.
6. 그리고 잔에 담아내면 맛있는 다이어트스무디 완성!
두유를 넣고 갈아서 더욱 크리미하면서 담백하고
고소한 맛이 좋습니다. 두유는 달지 않는 A 타입을 사용하면 되며
달콤하게 먹고 싶다면 B로 준비하는데 그때는 알룰로스를 생략합니다.
무첨가 두유로 만들어도 되는데 그때는 너무 진할 수 있으니
물과 함께 섞어서 갈아 주세요.
건강한 토마토 스무디입니다.
