속 쓰릴 때 속쓰림 완화에 효과적인 음식 LIST

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속쓰림은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나다. 일반적으로 약을 먹거나 의사의 진료를 받으며, 먹는 음식도 무척 중요하다. 속쓰림을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 음식들에 대해 알아보자.

속 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식

▲바나나
바나나는 그 자체로 좋은 간식이지만, 속쓰림에 특히 효과적이다. 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있는데, 이 칼륨이 위액의 pH 수준을 조절해 준다. 또한 섬유질도 풍부하여 위장을 부드럽게 하고 소화를 도와준다. 따라서 바나나는 속쓰림이 있는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있다.

요거트
요거트는 자연스럽게 발효되면서 프로바이오틱스를 생성한다. 이러한 유익한 박테리아는 장내 환경을 개선하고, 이로 인해 속쓰림과 같은 위장 문제가 줄어든다. 최근 연구에서도 요거트의 프로바이오틱스가 위장 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있다.

생강
생강에는 속쓰림과 위장장애를 완화할 수 있는 여러 성분이 있다. 진저롤과 쇼가올은 특히 위산과 가스의 생성을 줄여 속쓰림을 완화한다. 생강은 차 형태로도 섭취할 수 있고, 음식 조리 시에도 사용할 수 있다.

쌀국수나 죽
쌀국수나 죽은 위장을 부담스럽게 하지 않으면서 필요한 영양소를 제공한다. 이러한 음식들은 대개 쉽게 소화되며, 속쓰림을 줄이는 효과까지 있다. 이는 단백질과 복합 탄수화물로 이루어져 있기 때문이다.

알로에 베라 주스
알로에 베라는 피부 뿐만 아니라 위장 건강에도 좋다. 알로에 베라 주스에는 염증을 줄이는 성분이 있어, 속쓰림을 완화하는 데 도움을 준다. 특히 위산의 분비를 조절하는 효과도 있다.

코코넛 워터
코코넛 워터는 전자질과 미네랄이 풍부하여 속쓰림 완화에 도움을 준다. 특히, 위액의 pH를 중화시키는 역할을 한다.

우유
적당한 양의 우유는 위장에 부드러운 코팅을 형성하여 속쓰림을 완화할 수 있다. 하지만 과도한 섭취는 역효과를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하다.

오트밀
오트밀은 위장을 부드럽게 하는 섬유질이 풍부하다. 이로 인해 속쓰림과 같은 위장 장애가 완화될 수 있다.

허브티
카모마일, 레몬밤, 라벤더와 같은 허브티는 위장을 안정시키고, 속쓰림을 완화하는 데 도움을 준다.


충분한 수분 섭취는 속쓰림 완화에 큰 도움이 된다. 물은 위액의 조성을 좋게 하고, 위장을 스스로 정화하는 데 도움을 준다.

사진 출처 펙셀스

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