카페인 효능
▲집중력 및 기억력 향상
카페인은 뇌의 활동을 촉진시키며, 뉴로트랜스미터의 활성화를 통해 일시적으로 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있다.
▲피로 해소
카페인은 중추신경계를 자극하여 피로감을 줄이고, 체력 회복을 도와준다. 이로 인해 임시적인 에너지 부스팅 효과를 느낄 수 있다.
▲기분 개선
카페인은 도파민과 같은 신경 전달물질의 분비를 촉진, 무기력과 우울감을 완화시키고 기분을 좋게 만든다.
▲체지방 감소
카페인은 대사를 촉진, 체지방의 분해와 연소를 도와 체중 감소에 기여할 수 있다.
▲체력 향상
카페인은 근육의 에너지 대사에 영향을 주어 피로도를 줄이고 지구력을 향상시키는 효과가 있다.
▲혈류 개선
카페인은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하며, 이로 인해 뇌의 산소 공급이 증가하여 뇌 기능을 향상시킨다.
▲진통 효과
일부 진통제에 카페인이 첨가되는 이유는 카페인이 통증 반응을 감소시키는 효과가 있기 때문이다.
▲암 예방
일부 연구에서는 카페인이 특정 종류의 암 발병 위험을 줄일 수 있음을 제시하고 있다.
▲방광 기능 개선
카페인은 방광의 활동을 촉진시켜 자주 화장실을 가는 것을 도와준다.
▲항산화 작용
카페인은 항산화 성분을 포함하고 있어, 세포를 보호하며 노화를 지연시키는 역할을 한다.
카페인 부작용
▲수면 장애
카페인은 활성화 효과 때문에 수면의 질과 양을 저하시킬 수 있다.
▲불안 및 떨림
카페인의 과다 섭취는 신경계의 과도한 자극으로 불안감, 떨림, 두근거림 등의 증상을 초래할 수 있다.
▲소화기 장애
위산의 분비를 촉진시켜 위염이나 위궤양의 위험을 증가시킨다.
▲중독 및 의존성
카페인의 지속적인 섭취는 의존성을 발생시킬 수 있다. 섭취를 중단하면 두통, 피로, 불안 등의 증상이 나타날 수 있다.
▲고혈압
카페인은 일시적으로 혈압을 상승시키는 효과가 있다.
▲골밀도 감소
과도한 카페인 섭취는 칼슘의 흡수를 방해, 장기적으로 골밀도 감소의 위험을 증가시킨다.
▲소화불량
카페인은 위산의 과도한 분비를 유발하여 소화 불량을 초래할 수 있다.
▲무기력 및 피로
카페인의 효과가 떨어지면 무기력과 피로감을 느낄 수 있다.
▲탄수화물 대사 장애
과다한 카페인 섭취는 인슐린 저항성을 증가시켜 탄수화물 대사에 영향을 줄 수 있다.
카페인은 적절한 양을 섭취하면 다양한 효능을 제공하지만, 과다하게 섭취할 경우 여러 부작용이 발생할 수 있다. 따라서 카페인을 섭취할 때는 개인의 상태와 특성을 고려하여 적절한 양과 횟수로 섭취하는 것이 중요하다.
사진 = 펙셀스
