도대체 무엇을, 어떻게 먹어야 살이 찌지 않는 것일까.
만인의 궁금증인 이 문제에 한 유튜버가 해결책을 내놓았다.
인기 유튜버 땅끄부부는 자신의 채널에 ‘먹어도 살 안찌는 방법 알려드려요’라는 제목의 영상을 게시했다.
영상에서 땅끄부부의 땅끄는 음식도 골라 먹어야 살을 뺄 수 있다고 말했다.
땅끄는 다이어트에 있어 지방을 저장하는 호르몬인 인슐린이 가장 중요하다고 전했다.
이어 그는 살을 빼기 위해서 고탄수화물 식품인 설탕이나 정제 탄수화물을 피하고 탄수화물, 단백질, 지방 순으로 음식을 섭취하는 것이 살을 덜 찌게 만드는 방법이라고 설명했다.
특히 그는 지방이 들어간 탄수화물은 인슐린을 급격하게 올린다며 ‘지방폭탄’이라고 경고했다.
땅끄는 가공식품과 인스턴트식품에 대한 언급도 빠트리지 않았다.
그는 해당 식품들에 대해 섬유질이 떨어지고 당이 높아지는 음식이라며 피할 것을 권유했다.
뒤이어 땅끄는 식습관의 중요성 역시 강조했다.
그는 식사 순서를 채소, 단백질·지방, 탄수화물 순으로 섭취하는 ‘거꾸로 다이어트 식단’을 추천했다.
‘거꾸로 다이어트 식단’은 포만감이 비교적 빠르게 오고 인슐린을 덜 자극하여 살을 빼는데 좋은 것으로 알려졌다.
마지막으로 땅끄는 다이어트 식단에 있어 음식의 종류 못지않게 섭취 순서가 중요하다고 강조하며 영상을 마쳤다.
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