2024년 갑진년 ‘청룡의 해’가 밝았다. 새해를 맞아 운동과 다이어트를 목표로 세우는 이들이 많다. 실제 결혼정보회사 듀오가 2039 미혼남녀 500명을 대상으로 2024년 꼭 이루고 싶은 새해 다짐을 조사한 결과, 건강을 위한 운동 및 체격관리(10.4%)와 다이어트·몸매 관리(7.0%)가 상위에 랭크됐다.
체중 감량을 위해서는 적절한 운동이 필수적이다. 유산소 운동인 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 도움이 된다. 약간 숨이 찰 정도로 하루에 30분~1시간, 일주일에 3일 이상 하는 것이 좋다.
또한 유산소 운동 이외에 근력강화 운동을 병행하면 체지방 감소에 효과를 줄 수 있다. 근력운동 자체가 에너지를 소비하고 근육이 증가함으로써 기초대사량이 증가하여 체지방을 감소시키기 때문이다. 따라서 격일로 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것도 좋은 방법이다.
하지만 무엇보다도 체중을 감량하려면 식생활 개선이 필요하다. 금식은 피하고 규칙적으로 식사하는 것이 중요하다. 또한 평소 섭취량보다 15%–30%를 줄이거나, 필요량보다 600kcal 적게 먹는 것이 좋다.
다이어트와 헬스에 특화된 건강간편식 플랫폼 랭킹닭컴은 새해를 맞아 운동과 식단을 시작하려는 이들을 위해 다양한 혜택을 제공하고 있다.
랭킹닭컴은 새해를 맞아 다이어트와 식단을 시작하는 고객들에게 유튜버 김계란이 추천하는 ▲김계란 PICK 닭가슴살 패키지 ▲김계란 PICK 볶음밥 패키지 ▲김계란 PICK 도시락 패키지를 선보인다. 아울러 오는 7일까지 전 상품에 적용 가능한 1만 원 할인 쿠폰을 제공한다.
2030 여성을 위한 식단 큐레이션 플랫폼 피키다이어트는 새해 다이어트 계획을 세우는 이들을 위해 ▲1am 알뜰 샐러드 ▲네이처엠 곤약밥 ▲맛있닭 소스 통 닭가슴살 ▲잇메이트 닭가슴살 소시지 등을 최대 75% 할인된 가격으로 판매한다.
또한 새해 다이어트·몸매 관리 다짐을 돕기 위한 ▲작심 3일 패키지 ▲작심 5일 패키지 ▲7일 점심 패키지 등을 피키다이어트의 인기 다이어트 식단으로 구성해 제공한다.
이외 헬스·피트니스 전문 플랫폼 ‘개근질마트’는 운동 계획을 세우는 이들을 위해 운동 필수 용품을 최대 80% 할인한다. 홈 트레이닝은 물론 프리웨이트 훈련을 하거나 고중량 운동을 할 때 좀 더 편하고 안전하게 운동을 할 수 있도록 돕는 운동 필수 용품들로 구성했다.
인기 아이템인 ▲쉴드 헬스 스트랩 ▲쉴드 리스트가드 ▲쉴드 파워그립 외에도 폼롤러, 튜빙밴드, 라텍스밴드, 역도화 등을 판매한다.
