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해외 데이터 로밍 걱정? 이거 한방이면 끝이지!
[투어코리아=김홍덕 외신기자] 해외여행을 할 때 느끼는 번거로움과 짜증은 바로 정보, 사진, 영상을 즉시 즉시 검색하고 공유하는 데이터 커넥션이다. 커넥티드 생활이 일상이 되어버린 우리의 해외여행은 제한된 와이파이건 비싼 요금에도 불구하고 제한된 용량의 데이터 로밍이건 현지의 SIM카드건 모두 답답한 게 현실.비싸게 돈을 주고 산 로밍 데이터를 다 못쓰면 아깝고 신호가 안터지면 더 안타까운 불편을 해소하는 솔루션이 최근 주목받고 있다. 2019년부터 250개 이상의 모바일 네트워크와 제휴해 이러한 문제를 해결해온 월드모바이닷컴의 무
롯데관광개발x코스타 크루즈, 국내 첫 북해도 노선 전세 크루즈 계약
[투어코리아=조성란 기자] 롯데관광개발은글로벌 대표 크루즈 선사 ‘코스타 크루즈’와 국내 최초로 북해도를 운항하는 전세선 크루즈 운항 계약을 지난 2월 27일 롯데관광 서울지점에서 체결했다. 무글리아 프란체스코 코스타 크루즈 CCO(Chief Commercial Officer)는 이날 백현 롯데관광개발 대표이사 사장을 만나 ‘2025 가을 전세선 계약 조인식’을 진행했다.이번 계약에 따라 롯데관광개발은 국내에서 처음 선보이는 북해도 항로를 따라 북해도 지역의 무로란, 쿠시로, 하코다테를 방문하고 돌아오는 크루즈 상품을 선보일 예정이
의사 선생님이 추천하는 저혈압 환자들을 위한 식단
의사 선생님이 추천하는 저혈압 환자들을 위한 식단 저혈압은 단순히 혈압이 낮은 것이 아니라, 어지럼증, 피로감, 두통 등 일상생활에 불편함을 초래할 수 있는 증상을 동반합니다. 특히 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 차거나, 기립성 저혈압이 발생하는 경우가 많아 식단을 신경 써야 합니다. 오늘은 의사 선생님이 추천하는 저혈압 환자들을 위한 건강한 식단과 하루 섭취 방법을 소개해 드릴게요. ✅ 아침 식단 – 혈압을 올리고 에너지를 보충하는 식사 아침에는 혈압을 서서히 올리면서도, 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하여 하루의 에너지를 공급하는 것이 중요합니다. ✔ 추천 식단 현미밥 + 달걀프라이 + 미역국 토스트 + 땅콩버터 + 바나나 오트밀 + 견과류 + 꿀 ✔ 영양 포인트 나트륨과 전해질이 포함된 미역국이 혈압 안정화에 도움 단백질(달걀, 견과류)을 포함하면 혈액순환 개선 바나나는 칼륨이 풍부해 전해질 균형 유지 주의할 점 아침을 거르면 저혈압 증상이 더 심해질 수 있으니 반드시 섭취하세요! ✅ 점심 식단 – 혈당을 안정적으로 유지하는 식사 점심에는 혈당을 천천히 올려 장시간 유지할 수 있도록 섬유질과 단백질을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. ✔ 추천 식단 잡곡밥 + 소불고기 + 나물반찬 + 배추된장국 고구마 + 연어구이 + 두부샐러드 현미밥 + 닭가슴살구이 + 김무침 ✔ 영양 포인트 철분이 풍부한 소고기, 연어는 혈액순환을 원활하게 함 된장국, 김, 해조류 반찬은 전해질 보충 효과 현미, 고구마 같은 복합탄수화물로 혈당 급변 방지 주의할 점 너무 짜게 조리하면 나트륨 과다 섭취가 될 수 있으니 적절한 간 맞추기! ✅ 저녁 식단 – 혈액순환을 돕고 숙면을 유도하는 식사 저녁에는 너무 기름진 음식보다는 소화가 잘 되는 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다. ✔ 추천 식단 귀리밥 + 고등어조림 + 시금치나물 + 된장찌개 현미밥 + 닭가슴살 샐러드 + 토마토 두부전 + 나물반찬 + 다시마국 ️ ✔ 영양 포인트 등푸른 생선(고등어, 연어)의 오메가-3는 혈압 안정 효과 된장, 다시마 같은 발효식품은 미네랄 보충 효과 혈압을 안정시키는 칼륨이 풍부한 시금치, 토마토 포함 주의할 점 너무 늦은 저녁은 혈액순환을 방해할 수 있으니, 취침 3시간 전 섭취! ✅ 간식 – 저혈압으로 인한 피로감을 예방하는 영양 간식 저혈압이 있는 경우 식사 사이에 간식을 섭취하면 혈당이급격히 떨어지는 것을 막아주고, 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다. ✔ 추천 간식 견과류 한 줌 + 요거트 바나나 + 땅콩버터 고구마 + 호두 ✔ 영양 포인트 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 혈당 안정 바나나는 칼륨과 마그네슘이 많아 전해질 균형 유지 고구마는 저혈당 증상을 완화하고 에너지를 오래 지속 주의할 점 과일 섭취 시 과당이 많아지지 않도록 하루 1~2회가 적당! 결론! 저혈압 환자를 위한 건강한 하루 식단 구성법 ✅ 아침 – 혈압을 올리고 에너지를 보충하는 식사 ✅ 점심 – 혈당을 안정적으로 유지하는 식사 ✅ 저녁 – 혈액순환을 돕고 숙면을 유도하는 식사 ✅ 간식 – 저혈압으로 인한 피로감을 예방하는 영양 간식 저혈압이 있다면 오늘부터 건강한 식단을 실천해 보세요! 올바른 식단이 혈압을 안정적으로 유지하는 첫걸음입니다.
“예년보다 빨리 핀다”… 미리 알아보는 봄꽃 절정 시기
개나리, 진달래, 벚꽃 개화 예측과 만개 시기 봄이 성큼 다가오며 꽃놀이 계획을 세우는 이들이 많다. 올해는 특히 개나리, 진달래, 벚꽃이 예년보다 일찍 피어날 것으로 예측돼 기대를 모으고 있다. 기온 상승과 기상 여건 덕분에 전국적으로 평균 1주일가량 빠르게 개화할 전망이다. 개나리와 진달래 개화 시기 올해 개나리와 진달래는 전국적으로 평년보다 2~11일가량 빨리 모습을 드러낼 예정이다. 개나리는 3월 ... 더보기
콩나물 보관할 때 이쑤시개 꽂아 보세요…이렇게 달라집니다
콩나물은 수분이 많아 보관 방법에 따라 신선도가 크게 달라진다. 잘못 보관하면 금세 무르고 변질될 수 있어 적절한 방법을 사용하는 것이 중요하다. 보관 기간에 따라 효과적인 방법을 소개한다.짧은 기간(3일 이내) 보관법콩나물을 3일 내외로 보관할 경우 밀폐 상태를 유지하면서도 적절한 통풍이 필요하다. 사용 후 남은 콩나물은 밀폐용기에 넣거나 봉지에 담아 보관한다. 이때 마법 같은 일이 벌어지는 간단한 방법이 있다. 바로 이쑤시개를 이용하는 것이다.봉지에 이쑤시개로 여러 개의 작은 구멍을 내어 내부 습기를 조절하면 신선도를 유지하는
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돼지고기, 절대 구워먹지 마세요. “이 질병” 걸릴 수 있습니다.
⚠️ 돼지고기, 절대 구워먹지 마세요! "이 질병" 걸릴 수 있습니다. 삼겹살, 목살 구이 등 구운 돼지고기를 즐겨 드시나요? 하지만 잘못된 조리 방법이 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 고온에서 구운 돼지고기는 발암물질을 생성하여 각종 질병을 유발할 위험이 큽니다. 오늘은 돼지고기를 구워 먹으면 어 떤 질병에 걸릴 위험이 있는지, 건강하게 돼지고기를 섭취하는 방법은 무엇인지 알려드릴게요. ✅ 1. 발암물질 생성으로 암 발병 위험 증가! 돼지고기를 고온에서 직화로 구우면 '헤테로사이클릭아민(HCA)'과 '다환방향족탄화수소(PAH)'라는 강력한 발암물질이 생성됩니다. ✔ 발암물질이 건강에 미치는 영향 세포 돌연변이를 유발하여 암 발생 위험 증가 ❌ 간에서 해독하기 어려운 독성이 포함 ⚠️ 장기간 섭취 시 대장암, 위암 등의 발생률 상승 ✔ 건강하게 섭취하는 방법 삶거나 찜으로 조리하여 발암물질 생성을 최소화 고온 조리를 피하고 중불에서 천천히 익히기 마늘, 양파와 함께 섭취하여 항산화 효과 높이기 주의할 점 불에 직접 닿아 탄 부분은 절대 먹지 않는 것이 중요합니다! ✅ 2. 심혈관 질환 위험 증가! 구운 돼지고기는 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높아 혈관 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. ✔ 포화지방이 혈관 건강에 미치는 영향 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 증가로 혈관 막힘 유발 ❌ 혈액 순환을 방해하여 고혈압 및 심장 질환 위험 증가 ⚠️ 체내 염증 반응을 촉진하여 동맥경화 유발 ✔ 건강하게 섭취하는 방법 기름이 많은 부위보다 살코기 위주로 섭취 튀김류보다 찜, 수육 형태로 조리 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 먹기 주의할 점 고기만 집중적으로 섭취하지 말고 균형 잡힌 식단을 유지하세요! ✅ 3. 위장 건강 악화 & 소화불량 유발! 기름진 돼지고기를 구워 먹으면 위산 과다 분비를 유도하고 소화에 부담을 줄 수 있습니다. ✔ 소화 장애를 유발하는 이유 기름기가 많아 위장에서 소화 시간이 길어짐 ❌ 소화 과정에서 많은 위산이 필요하여 속쓰림 유발 ⚠️ 장이 예민한 사람은 소화불량, 복부팽만 위험 증가 ✔ 소화 부담을 줄이는 방법 돼지고기를 구울 때 기름을 최대한 제거하기 식초나 레몬즙을 곁들여 소화 촉진 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 먹어 장 건강 유지 주의할 점 위장이 약한 사람은 튀긴 돼지고기보다 삶거나 수육 형태로 섭취하는 것이 좋습니다! ✅ 4. 나트륨 과다 섭취로 신장 기능 저하! ⚠️ 구운 돼지고기는 양념과 소금이 많이 들어가 있어 나트륨 함량이 매우 높을 수 있습니다. ✔ 나트륨 과다 섭취가 신장에 미치는 영향 신장에서 나트륨을 처리하는 과정에서 부담 증가 ❌ 수분 저류로 인해 혈압 상승 유발 ⚠️ 장기적으로 신장 기능 저하 및 신장 질환 발생 가능 ✔ 나트륨을 줄이는 방법 양념 없이 먹거나 저염 간장으로 대체 구운 돼지고기를 먹을 때 물을 충분히 섭취 신선한 채소와 함께 섭취하여 나트륨 배출 촉진 주의할 점 고혈압, 신장 질환이 있는 분들은 가급적 삼가야 합니다! ✅ 5. 체내 염증 증가로 면역력 저하! 고온에서 구운 돼지고기는 체내 염증을 증가시키고 면역력을 저하시킬 수 있습니다. ✔ 체내 염증 증가가 건강에 미치는 영향 면역력이 저하되어 감기 및 질병에 취약해짐 ❌ 지속적인 염증 반응으로 만성 질환 위험 증가 ⚠️ 관절염, 피부 트러블, 장 건강 악화 가능성 증가 ✔ 염증을 줄이는 방법 항산화 효과가 있는 채소, 과일과 함께 섭취 튀긴 돼지고기보다 삶거나 찜 형태로 조리 과도한 고기 섭취를 피하고 균형 잡힌 식사 유지 주의할 점 염증 수치를 낮추기 위해 가공육 섭취를 피하는 것이 좋습니다! 결론! 돼지고기를 건강하게 섭취하는 방법! ✅ 고온에서 직화구이 시 발암물질 생성 가능! ✅ 포화지방 & 콜레스테롤로 심혈관 질환 위험 증가! ✅ 위산 과다 분비로 인해 위장 건강 악화 가능! ✅ 나트륨 과다 섭취로 신장 기능 저하 위험! ⚠️ ✅ 체내 염증 증가로 면역력 저하 가능! 돼지고기는 적절한 조리법과 균형 잡힌 식단으로 섭취해야 건강을 지킬 수 있습니다! 오늘부터 올바른 식습관을 실천해 보세요!
