2023 남자 여자 평균 허리둘레 쉽고 빠르게 허리 둘레 재는법

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안녕하세요 여러분. 뷰티인플루언서 뷰리진이에요.

이제 가을이 다가오며

새 옷을 준비하실텐데요.

특히나 바지를 살때마다 허리사이즈가 헷갈리는 경우가 많아요.

그래서 오늘은 2023 남자 여자 평균 허리둘레와

쉽고 빠르게 허리 둘레 재는법을 알려드리려고 해요.

1. 2023 남자 평균 허리둘레

2023년 기준

한국 남자 평균 허리 둘레는

82.9 cm입니다.

복부비만의 경우

90 cm 이상이 되면

평균적으로 살을 살짝 빼야 된다고 보시면 돼요.

남자 평균 허리둘레를 나이대별로 정리해봤는어요.

대한민국 사이즈 측정 협회를 기준으로 작성했습니다.

15세부터 69세까지 평균 허리둘레 사이즈에요.

나이대 기준으로 보면

약 2cm 늘어나는 것으로 확인됩니다.

2. 2023 여자 평균 허리둘레

2023년 한국 여자 평균 허리둘레는

78.6 cm입니다.

그리고 85cm 이상이 되면

복부비만으로 분류되어서

체중조절을 해 신경쓰는 것이 좋아요.

여자 15세~69세까지

나이대 별로 평균 허리둘레 사이즈표를 정리했어요.

여자의 경우 남자보다 체지방이 많고,

일명 나잇살이라고 하죠.

40대가 넘어가면 뱃살, 허리 옆구리에 지방이 많이 붙기 때문에

갑자기 허리사이즈가 증가하는 추세인 것 같아요.

3. 쉽고 빠르게 허리 둘레 재는법

쉽고 빠르게 혼자서도

허리 둘레 재는법을 알려드릴게요.

먼저 준비물은

줄자, 편안하고 얇은 상의, 전신 거울

3가지를 갖추고 있는게 좋습니다.

1. 허리 둘레는 음식을 먹은 것과

먹지 않은 것에 큰 영향을 받을 수 있어요.

되도록이면 아침 공복 상태에서 측정하는게

정확한 결과를 얻을 수 있어요.

2. 바르게 서서 양 발 간격을

약 25~30cm 띄우고

체중을 균등 분배 시켜주세요.

어깨너비로 서라고 하시는 분들도 계시지만

어깨너비는 사람마다 다르기 때문에

너무 간격이 좁거나 클 수 있어요.

3. 허리 둘레 재는 측정 위치가 중요한데요.

올바르고 정확한 위치는

바로 갈비뼈 맨 아래와

골반에서 높은 곳의 중간 부위에요.

이 지점을 유연한 소재의 줄자로 측정해 주세요.

4. 측정할 때 줄자를 너무 꽉 조이지 않도록 주의하시고요.

살짝 느슨하게 해서 0.1 cm까지 정확하게 측정하면 됩니다.

5. 아무래도 혼자 재는 것이기 때문에

한번 만으로는 정확하게 알기 어려워요.

2~3회 반복해서 측정하고

평균값을 내면

허리둘레를 정확하게 알 수 있답니다.

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