안녕하세요 여러분. 뷰티인플루언서 뷰리진이에요.
날씬하고 군살없는 하체는
여자 분들이 꿈꾸는 워너비 일거예요.
저도 한때 허벅지 안쪽 틈이 없을 만큼
체지방이 많은 편이었는데요.
한 달 만에 4kg가 빠지고
예전보다 슬림한 허벅지를 유지하고 있어요.
어떻게 이렇게 바뀌게 되었는지 궁금해하시는 분들을 위해
허벅지 살 빼는 법 안쪽살 빼기 운동 간단하게 준비해봤어요.
누구나 실생활에서 할 수 있는 방법이니
본론을 끝까지 읽으시면 분명 도움되실 거예요.
1. 허벅지 사이에 책 끼우기
첫번째 허벅지 살 빼는 운동 법은 바로
허벅지 사이에 책을 끼우고 유지하는 방법이에요.
이 방법은 책만 있으면 간단하게
허벅지 안쪽살 빼기를 해볼 수 있는데요.
늘어진 안쪽 살에 탄력을 더해주고
책 사이에 꼈기 때문에
허벅이 전체적으로 긴장감을 부여해
군살 관리하는데 도움을 많이 받았어요.
운동 방법은 간단해요.
처음 시작한다면 10cm 이상
두꺼운 책으로 시작해야 어렵지 않고요.
허벅지 사이에 책을 끼우고
30초~1분 이상 유지해주세요.
어느정도 해보고 힘들지 않다고 느껴진다면
책 두께를 점점 얇은 것으로 선택하면 돼요.
그리고 다리를 위, 아래로 움직이면
땀이 나고 힘든게 느껴진답니다.
버티기 30초~1분 10회 하고
위, 아래로 움직이는 운동은 10번씩 10회 하는 것을 권장해요.
2. 계단 올라가기 운동
제가 허벅지 안쪽살빼는법 한방에 변화를 느낀 운동은 바로
계단 올라가기에요.
한달 동안 매일 10층 올라가는 걸 2번 했는데
허벅지 안쪽 살 빼기는 물론이고
약 4kg 몸무게가 빠지는 경험을 했거든요.
운동 방법은 간편해요.
편안한 운동화를 신고
계단을 천천히 올라가면 되는데요.
이 때 너무 무리해서 빠르게 올라가는 것보다
천천히 한 발씩 정확하게 내딛으며 올라가는게
허벅지에 더 많은 자극을 받을 수 있어요.
10층을 천천히 올라가도
약 8~10분 소요될 정도로
간단한 허벅지 살빼는 법이라 적극 권장해요.
반대로 계단을 내려가는 건 운동이 많이 안되고
무릎, 발목에 무리가 될 수 있으니
올라가는 것만 집중적으로 하시는 게 좋답니다.
3. 괄사로 허벅지 늘어진 살 탄력 잡기
괄사로 허벅지 안쪽 및 전체적으로 자극을 주는 것 역시
운동의 연장이라 생각해요.
그리고 운동만 했을 때 보다
허벅지가 빠르게 슬림하고 날씬해지는게 느껴지더라고요.
준비물은 괄사, 수분젤 두가지만 있으면 되니
간단하게 해볼 수 있어요.
만약 괄사가 없다면 손가락을 사용하면 된답니다.
방법은 먼저 허벅지 안쪽 살 및 바깥쪽에 젤을 충분히 바르고
괄사를 이용해 무릎에서 Y존 위쪽방향으로
살살 쓸어올리면 됩니다.
이것을 약 10번 정도 반복해줘요.
그리고 군살이 제거된다는 느낌으로
괄사 뾰족한 부분으로 꾹꾹 눌러주듯이
자극을 주면 더욱 좋아요.
별거없이 간단하지만
이 방법을 하느냐, 안하느냐에 따라
군살 늘어진게 잘 잡히고
탄력이 붙어서 탄탄하고 건강해진 허벅지가 된답니다.
이렇게 간단하게 허벅지 살 빼는 운동 법 안쪽살 빼기
3가지를 알려드렸어요.
비용이 많이 들지 않고
언제 어디서나 쉽게 해볼 수 있는데
1달 정도 꾸준히 한다면
날씬하고 건강한 허벅지를 가지실 수 있을거예요.
