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임신 전 준비는 단지 영양제 먹고 병원 정기검진 받는 것만으로는 부족하다. 최근 연구에 따르면 임신 전에 주 2회만 꾸준히 가벼운 근력운동을 해도 임신성 당뇨의 발생 위험이 무려 54%나 줄어드는 것으로 나타났다.임신성 당뇨는 산모뿐 아니라 태아에게도 영향을 줄 수 있는 질환이기 때문에, 예방이 중요하다. 이와 관련해 근육 운동이 어떻게 혈당 조절과 호르몬 균형에 영향을 주는지 이해하면, 왜 임신 전에 운동이 필요한지를 명확히 알 수 있다.1. 근력운동이 인슐린 민감도를 개선시킨다근육은 단순히 움직이는 기관이 아니라, 우리 몸에서

매일 단백질을 충분히 섭취하는 건 건강을 유지하는 데 중요한 습관이다. 특히 운동을 하거나 다이어트를 시작한 사람들은 단백질 섭취량을 자연스럽게 늘리게 되는데, 대부분 가장 먼저 손이 가는 게 달걀이다. 하지만 달걀도 매일 먹다 보면 지겹고 질리기 마련이다. 그럴 땐 달걀보다 더 높은 단백질 함량을 자랑하면서도 다양한 맛과 질감을 가진 식품들을 활용하는 게 좋다.단백질은 종류마다 소화되는 방식, 포만감, 영양 조성에 차이가 있기 때문에, 하나에만 의존하기보다는 다양하게 섭취하는 것이 이상적이다. 달걀에 질렸다면 지금부터 소개하는 네

집에서 끓인 국이니까 당연히 건강할 거라 믿고 안심하는 사람들이 많다. 하지만 의외로 조리 과정에서 무심코 넣는 재료 하나 때문에 국 전체가 건강에 해가 되는 요리가 되는 경우가 있다. 특히 식품을 장시간 끓이면서 생기는 성분 변화나, 재료 간 궁합 문제 등은 몸에 악영향을 줄 수 있다.국물 요리는 한 번 끓여놓으면 며칠을 먹게 되는 경우가 많기 때문에 처음부터 어떤 재료를 넣을지 신중하게 판단하는 게 중요하다. 건강을 해치는 조합을 피하려면 아래 네 가지 재료만큼은 꼭 피하는 게 좋다.1. 다시마를 오래 끓이는 것다시마는 국물 맛

다이어트를 하다 보면 배고픈 것보다 식욕을 참는 게 더 힘들다. 꼭 배가 고프지 않아도 뭔가 자꾸 입에 넣고 싶고, 스트레스를 받을수록 더 많이 먹게 된다. 이럴 때 식욕을 억제하는 약이나 극단적인 식단을 택하는 경우도 있지만, 그보다는 자연스럽게 포만감을 주는 음식을 활용하는 게 훨씬 건강한 방법이다.특히 포만감은 유지하면서도 칼로리는 낮고, 대사를 안정시켜주는 음식들을 알고 활용하면 다이어트가 훨씬 수월해진다.1. 치아씨드 – 물을 만나면 부풀어 오르며 위를 채워준다치아씨드는 그 자체로는 작지만, 물을 만나면 최대 10배 이상

입 냄새는 단순히 구강 위생 문제로만 치부되는 경우가 많다. 하지만 달콤한 과일 냄새나 매캐한 아세톤 향이 느껴질 경우, 이는 단순한 입 냄새가 아니라 몸 안에서 발생하는 심각한 대사 이상 신호일 수 있다.특히 이런 냄새가 지속적으로 난다면 당뇨, 특히 제1형 또는 제2형 당뇨의 악화 단계인 ‘당뇨병성 케톤산증’을 의심해봐야 한다. 당장은 특별한 증상이 없어도, 이런 신호를 방치하면 생명을 위협할 정도로 위험해질 수 있다.1. 포도당이 아닌 지방을 분해하며 생기는 부산물 때문정상적인 대사 상태에서는 몸이 탄수화물을 분해해서 포도당을