늘 식재료 선반에 한자리 차지하고 있는 참치캔이지요?
참치캔 하나 있으면 찌개를 비롯해 볶음밥, 전, 샐러드 등등 다양한 요리들을 만들 수 있는데
저는 며칠 전 참치김치찌개를 끓였어요.
평소 먹던 참치캔이 아닌 칼로리와 지방을 쏙 뺀 오뚜기 가벼운참치를 이용했어요.
맛있게 익은 김치에 참치캔만 있으면
어떤 재료들을 넣든 늘 맛있는 참치김치찌개는 든든한 국물요리로
저녁반찬, 점심메뉴 등 언제 먹어도 맛있는 집밥메뉴로
은근 밥도둑이라 밥 한 공기는 든든하게 비워낼 수 있어요.
참치김치찌개 만드는 법
(김치요리 / 참치캔요리 / 저녁반찬)
익은김치 210g, 가벼운참치 김치찌개용 1개, 양파 (작) 1/2개, 두부 1/2모,
청양고추 1개, 대파 1/3대, 오일 1큰술, 고춧가루 1큰술, 설탕 1작은술, 다진마늘 1작은술
김치국물 2 ~ 3큰술, 멸치육수 2컵반, 후춧가루 톡톡
(▲ 계량스푼 + 계량컵 기준)
제가 참치김치찌개에 이용한 참치캔이에요.
오뚜기 가벼운 참치 김치찌개용이에요.
김치는 속을 털어내고 먹기 좋게 잘라주고
두부, 양파도 기호에 맞게 썰어주세요.
대파, 청양고추는 어슷 썰어주시고요.
팬에 오일을 두르고 김치, 설탕 넣고 달달 볶아주세요.
김치가 부드러워지면 멸치육수를 넣고 5 ~ 6분 정도 끓여준 뒤
참치를 넣고 끓여주세요.
평소라면 참치국물을 따라 내 김치와 함께 볶아주는데 이번에 새로이 만난
오뚜기 가벼운참치 김치찌개용은 지방을 쏙 뺀 참치라 요때 넣어줬어요.
김치와 참치가 어우러지면 두부, 양파, 다진마늘, 고춧가루, 김치국물을 넣고 끓여주세요.
뽀글뽀글 맛나게 끓여지면 대파, 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여준 뒤 불을 꺼주세요.
모자란 간은 기호에 맞게 소금 & 김치국물로 맞춰주시고요.
맛있음 가득 얼큰한 참치김치찌개는 끓일 때마다 인기 만점 밥도둑
국물요리 메뉴지요?
저희 집은 이렇게 끓여 내면 한 끼 뚝딱이에요.
든든한 저녁 반찬으로 요 참치김치찌개 어떠세요?
요거 요거 밥을 부르는 찌개에요.
가정에서도 좋고
캠핑장에서도 은근 인기 캠핑음식으로 전날 즐거운 술 한 잔을 하고
담날 해장용으로 요 참치김치찌개 많이 끓이시지요?
요거 하나면 든든해요.
맛있게 익은 김치와 참치캔의 만남은 언제나 정답~!
다른 반찬 필요 없어요.
오늘도 맛있는 집밥~!
간단하게 뽀글뽀글 끓여 한 끼 든든하게 챙겨드세요~!
맛있는 참치김치찌개에 들어간 참치캔은 오뚜기 가벼운 참치 김치찌개용이에요.
이번에 새로이 맛본 제품이에요.
오뚜기 가벼운참치 5종
맛은 UP! 기름은 DOWN!
칼로리와 지방을 쏙 뺐다~!
5가지 모두 마일드하게 기름은 쏙 빼고~
야채즙, 조개액기스 등을 더해 참치의 맛과 풍미를 더한 참치캔들이에요.
가벼운 참치는 5종으로 준비되어 있어
하루 한 끼 가볍게~ 활용해서 건강한 식단을 할 수 있을 것 같아요.
김치찌개용이에요.
40% FAT DOWN + 기름은 줄이고 + 비법 김치찌개 소스로 맛은 올렸어요.
기름을 줄인 김치찌개용 가벼운 참치라 김치찌개를 기본으로 두부 참치김치, 참치 쌈밥 등
다양하게 즐길 수 있어요.
라이트스탠다드는 40% FAT DOWN으로 가벼운 참치의 새로운 표준으로
칼로리 + 지방도 가벼운 라이트스탠다드로 참치샐러드, 참치카나페 등에 잘 어울려요.
더마일드도 40% FAT DOWN~!
기존 마일드에서 기름을 한번 더 뺐어요.
기름을 한번 더 빼 담백한 더 마일드는 참치 포케, 부리또, 참치비빔밥 등
간단하지만 든든한 한 끼 식사로 즐겨보세요.
고추는 매콤달콤한 고추소스는 더하고 기름은 쏙 뺀 저지방 참치에요.
100g당 지방 1.6g~!
고추의 감칠맛으로 고추참치마요주먹밥, 고추참치 유부초밥에 잘 어울릴듯해요.
야채는 6가지 야채 풍미는 더하고 기름은 쏙 뺀 저지방 참치로
100g당 지방 1.9g~!
가볍지만 든든한 야채 참치로 참치 비빔밥, 참치 샌드위치로도 활용해 보세요~
저는 샐러드에도 괜찮더라고요.
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