의사가 알려주는 숙면 개꿀팁.jpg

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저녁 식사량 줄이기

탄수화물 보단 단백질, 지방, 채소 위주로 먹기

취침 6-10시간 전 니코틴, 카페인 제한하고 금주

허브차 마시기

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