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갱년기 뱃살 빼는 법, 원인부터 실천 방법까지
갱년기의 뱃살은 호르몬 변화로 인해 더 밀도 높게 축적되는 경향이 있다. 따라서 갱년기 뱃살 빼는 법에서 가장 중요한 것은 '결코 서두르지 않는 것'이다.
“659마력의 괴물 등장”.. 브랜드 역사상 가장 강력한 전기 車 최초 공개
롤스로이스, ‘블랙 배지 스펙터’ 최초 공개 롤스로이스모터카는 18일 자사의 최신 모델인 ‘블랙 배지 스펙터(Black Badge Spectre)‘를 전 세계 최초로 공개했다. 이 ... 더 보기
“60대 운전자 커피숍으로 돌진” … 사고 경위를 살펴보니 ‘황당’
광주 카페로 돌진한 승용차고령 운전자 사고, 반복되는 비극 “순식간이었다. 유리가 깨지는 소리와 함께 차가 안으로 들어왔다.” 광주의 한 카페에서 여유롭게 ... Read more
“치매” 예방에 도움됩니다. 두뇌에 좋은 음식 ?
치매 예방! 두뇌 건강에 좋은 한국식 음식 BEST ️ 치매 예방을 위해서는 건강한 식습관이 필수! 우리가 먹는 음식이 뇌 건강에 직접적인 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 뇌 기능을 활발하게 하고 기억력을 높여주는 두뇌에 좋은 한국식 음식을 소개해드릴게요! 두뇌 건강을 위한 필수 영양소 & 추천 음식 1. 견과류를 활용한 음식 ✔️ 대표 음식: 호두강정, 땅콩 조림, 아몬드 볶음 ✔️ 효과: 오메가-3 지방산과 비타민E가 풍부해 두뇌 건강과 기억력 증진에 도움 ✔️ 추천 요리법: 호두를 꿀에 졸여 만든 호두강정 달콤 짭짤한 땅콩 조림을 밑반찬으로 활용 볶은 아몬드를 건강한 간식으로 섭취 2. 녹색 잎채소를 활용한 음식 ✔️ 대표 음식: 시금치나물, 깻잎 장아찌, 브로콜리 무침 ✔️ 효과: 비타민 K와 엽산이 풍부해 인지 기능 향상에 도움 ✔️ 추천 요리법: 시금치를 살짝 데쳐 시금치나물로 섭취 깻잎을 간장에 절여 깻잎 장아찌로 활용 브로콜리를 데쳐 참깨 드레싱과 함께 브로콜리 무침으로 조리 3. 등푸른 생선을 활용한 음식 ✔️ 대표 음식: 고등어 구이, 꽁치 조림, 연어장 ✔️ 효과: DHA·EPA 등 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 신경세포 보호 ✔️ 추천 요리법: 고등어를 바삭하게 구워 고등어 구이로 섭취 꽁치를 무와 함께 졸여 꽁치 조림으로 활용 연어를 간장에 절여 감칠맛 가득한 연어장 만들기 4. 계란을 활용한 음식 ✔️ 대표 음식: 계란찜, 달걀말이, 반숙 계란장 ✔️ 효과: 콜린 성분이 풍부해 기억력과 학습 능력 향상에 기여 ✔️ 추천 요리법: 부드럽게 익힌 계란찜으로 반찬 준비 계란을 푼 후 채소를 넣고 말아 만든 달걀말이 반숙 계란을 간장에 절여 감칠맛을 살린 반숙 계란장 5. 베리를 활용한 음식 ✔️ 대표 음식: 블루베리 주스, 딸기 우유, 요거트 베리볼 ✔️ 효과: 항산화 성분이 풍부해 뇌세포 손상을 예방하는 데 도움 ✔️ 추천 요리법: 신선한 블루베리를 갈아 블루베리 주스 만들기 딸기와 우유를 섞어 만든 딸기 우유 요거트에 각종 베리를 더한 요거트 베리볼 6. 한국식 차와 커피를 활용한 음료 ✔️ 대표 음식: 둥굴레차, 녹차, 홍차, 블랙커피 ✔️ 효과: 카페인이 집중력 향상과 알츠하이머 예방에 기여 ✔️ 추천 음료법: 둥굴레를 끓여 구수한 둥굴레차 녹차 티백을 우려낸 녹차 한 잔 블랙커피를 설탕 없이 깔끔하게 즐기는 블랙커피 ☕ 총정리! 두뇌 건강을 위한 한국식 음식 BEST 6 ✅ 견과류 – 두뇌 보호 & 기억력 향상 (호두강정, 땅콩 조림) ✅ 녹색 잎채소 – 비타민 가득 & 인지 기능 향상 (시금치나물, 깻잎 장아찌) ✅ 등푸른 생선 – 오메가-3로 신경세포 보호 (고등어구이, 꽁치조림, 연어장) ✅ 계란 – 콜린으로 기억력 증진 (계란찜, 달걀말이, 반숙 계란장) ✅ 베리류 – 뇌세포 손상 예방 (블루베리 주스, 요거트 베리볼) ✅ 차 & 커피 – 집중력 강화 & 알츠하이머 예방 (둥굴레차, 녹차, 블랙커피) 건강한 식습관이 두뇌 건강의 시작입니다! 지금부터라도 뇌에 좋은 한국식 음식을 꾸준히 섭취하며 치매 예방에 힘써보세요!
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“평범한 카레는 가라…” 집에서 색다르게 만드는 카레 레시피 3가지
위키푸디 -
카레 만드는 법에 관심이 쏠리고 있다. 언제 먹어도 맛있는 카레는 같은 재료로도 조리법에 따라 맛이 완전히 달라진다. 오늘 소개할 레시피는 전혀 다른 방식으로 카레를 즐길 수 있는 세 가지 방법이다.KBS2 '신상출시 편스토랑'에서도 소개된 바 있다. 특히 밥솥을 이용한 간편한 카레부터, 구운 야채를 더해 풍미를 더한 카레까지. 각기 다른 스타일의 카레를 집에서도 손쉽게 만들어 즐길 수 있다.1. 무수분 밥솥카레요리 재료카레가루 5T, 방울토마토 200g, 토마토 1개, 양파 1/2개, 감자 1/2개, 고구마 1/2개, 당근 1/2